Valóban ma van az év legszomorúbb napja?

Január harmadik hétfőjén, vagyis ma sokan úgy ébrednek, hogy ez az év legszomorúbb napja. A "Blue Monday" elmélete szerint ilyenkor már lecsengett a karácsonyi hangulat, még rengeteg van hátra az évből, sokan már feladták újévi fogadalmaikat, az anyagi helyzetük sem rózsás a decemberi költekezés után, és az időjárás sem segít a jobb közérzet kialakításában. Ez a nap állítólag matematikai képlettel is alátámasztható módon az év mélypontja - de vajon mennyi igazság van ebben?

Az elmélet valójában egy rendkívül ügyesen megtervezett marketingstratégia következménye, amely mára globálisan elterjedt és népszerű beszédtémává vált. Története egészen 2005-ig nyúlik vissza, amikor a Sky Travel utazási iroda észrevette, hogy január hónapban drámai mértékben csökkennek a foglalások. Az iroda ekkor a Porter Novelli kommunikációs ügynökséget kérte fel, hogy derítse ki a jelenség okait. Ekkor merült fel az az ötlet, hogy "tudományos" alapokra helyezve bizonyítsák, miszerint ez az év legmelankólikusabb időszaka, amelyen a legjobb módja a hangulat javításának egy utazás lefoglalása.

Cliff Arnall brit pszichológus, aki tévesen a Cardiff Egyetem kutatójaként mutatkozott be, kidolgozta híres-hírhedt képletét: [W + D - d)] x TQ / M x Na. Ebben a formulában olyan tényezők találhatók, mint az időjárás (W), a karácsonyi időszak alatt felhalmozott adósságok (D), a jövedelem (d), a karácsonyi szünet óta eltelt idő (T), valamint az utolsó sikertelen próbálkozás óta eltelt idő, amikor megpróbáltuk elhagyni egy rossz szokásunkat (Q). A motiváció (M) és a vágy, hogy változtassunk életünkön (Na) szintén kulcsfontosságú elemei a számításnak.

Az elmélet rendkívül gyorsan elterjedt, még akkor is, amikor számos tudományos szakértő nyíltan nonszensznek minősítette azt. Arnall később maga is elismerte, hogy az egész csupán egy marketingstratégia volt, és 2018-ban az Independentnek adott interjújában bocsánatot kért a félrevezetésért. Eredeti célja az volt, hogy a januárt ne a legborongósabb időszaként éljék meg az emberek, hanem inkább az újrakezdés és a tervezés hónapjaként. Azonban a sötétebb megközelítés – úgy tűnik – sokkal vonzóbbá vált a közönség számára.

A Blue Monday teória hatalmas hatást gyakorolt, hiszen volt rá alapja: 1983-ban jelent meg Angliában a New Order zenekar ikonikus slágere, amely ugyanezt a címet viseli. A Blue Monday minden idők legsikeresebb maxilemeze, hiszen az Egyesült Királyságban összesen 1,16 millió példány talált gazdára, beleértve az 1988-as és 1995-ös újrakiadásokat is. Az eredeti, 1983-as verzióból több mint 700 000 példány kelt el. Az évek során a Blue Monday nem csupán egy dal, hanem a zenei kultúra egyik meghatározó darabja lett, és számos rangos listán szerepel - például a Rolling Stone magazin 2021-es "Minden idők 500 legjobb dala" listáján a 235. helyet foglalta el. A szakértők szerint ez a dal kulcsszerepet játszott az alternatív tánczene mainstreambe való beemelésében Nagy-Britanniában.

Bár a Blue Monday fogalma tudományos alátámasztás nélkül létezik, a januári hónap sokak számára valóban kihívásokkal teli időszakot jelent. Szakértők szerint a természetes fény hiánya kulcsszerepet játszik ebben a jelenségben – sokan sötétben indulnak munkába, és sötétben térnek haza. Ez a fényhiány a hormonháztartás megváltozásához vezet, ami komoly hatással van a hangulatunkra. Ezt a jelenséget hasonlíthatjuk a szülés utáni lehangoltsághoz (Baby Blues) vagy a vasárnapi melankóliához (Sunday Blues), amelyek szintén átmeneti állapotok, és általában nem alakulnak át klinikai depresszióvá.

Az ünnepek utáni anyagi terhek és a fogadalmak körüli kudarcélmények is hozzájárulhatnak a januári rosszkedvhez. A harmadik hét különösen kritikus az újévi fogadalmak szempontjából, ekkor dől el, hogy visszatérünk-e régi szokásainkhoz vagy sikerül megtartani az új életmódot. A vágyott eredmények elmaradása gyakran okoz csalódást és további motivációvesztést.

A szakemberek szerint azonban több módszer is van a januári lehangoltság leküzdésére. Kiemelten fontos a rendszeres szabadtéri tartózkodás, hiszen a természetes fény az egyik legjobb orvosság a téli levertség ellen. Emellett hatékony lehet a fényterápia is. Az otthoni környezet kellemessé tétele - például illatos gyertyákkal, illóolajokkal és meleg fényekkel - szintén pozitívan hat a közérzetünkre. A tudatos öngondoskodás részeként különösen fontos ebben az időszakban a szociális kapcsolatok ápolása: a baráti beszélgetések, közös programok természetes örömforrást jelentenek.

Az életmódváltásra készülők számára kedvező hír, hogy a január különösen jó időszak az új szokások megalapozására. Szakértők hangsúlyozzák, hogy a változtatások sikerének kulcsa a tudatos tervezés, a türelem és a kitartás, nem pedig a gyors eredmények hajszolása. Ha valaki nem januárban vág bele az életmódváltásba, a hétfő ideális nap lehet az új szokások bevezetésére.

Bár a Blue Monday, mint „a legszomorúbb nap” csupán egy marketing trükk, a mai nap mégsem örömteli a demokraták szavazói és Trump ellenfelei számára. Hiszen ma kerül sor Donald Trump beiktatására az Egyesült Államok elnökeként, ami sokak számára keserű pillanatot jelent.

Kép forrása: Pixabay (kép jóváhagyás alatt)