Egy szemészprofesszor felfedte titkait: ezek az 5 szokás, amelyeket nap mint nap betart, hogy 60 éves kora felett is kristálytiszta látással élvezhesse a világot.
A látásunk valóban az egyik legértékesebb ajándékunk, ám hajlamosak vagyunk csak akkor észrevenni, amikor már problémák merülnek fel. Egy neves német szemészprofesszor megosztja velünk, hogy ő milyen napi rutint alakított ki a szemei egészségének megőrzése érdekében. Ezek a bevált szokások nemcsak neki, hanem bárki másnak is könnyen elsajátíthatók.
Egy szemészprofesszor elárulta, mit tesz nap mint nap azért, hogy a látása még sokáig éles és egészséges maradjon. Ha szeretnéd megőrizni az éleslátásodat idős korodra is, ez az 5 tipp aranyat érhet!
Dr. Norbert Pfeiffer, a Mainzi Egyetem szemklinikájának vezetője nem hagyja a véletlenre a látás védelmét. Legyen szó műhelyi munkáról, sportolásról vagy akár kerékpározásról, mindig visel védőszemüveget. Nem csupán a balesetek elkerülése érdekében, hanem a napsütés káros UV-sugarai ellen is – hiszen a bőr mellett a szem is szenvedhet a túlzott napfény hatásaitól. A megfelelő sportszemüveg, napszemüveg vagy egyszerű védőszemüveg használata segíthet megelőzni a kisebb sérüléseket és a hosszú távú látáskárosodásokat. Ha pedig elkezd hunyorogni, az az egyik első figyelmeztető jel, hogy a szemét túl sok fény éri – ilyenkor ideje elővenni a napszemüveget!
A professzor minden nap legalább két órát tölt a szabadban, akár tíz perces sétákra is lebontva. Ez a gyakorlat nemcsak a szemének alkalmazkodását segíti a távoli nézéshez, hanem fokozza a könnytermelést is, így csökkenti a képernyő előtt dolgozók körében gyakori száraz szem panaszokat. Ráadásul a természet csodás látványa jelentősen javítja a közérzetet is – egy kis zöld és a kék égbolt varázsa igazi csodákat művel a hangulatunkkal és a szem egészségével egyaránt.
A rendszeres mozgás segít megelőzni a leggyakoribb szembetegségeket, például a glaukómát, a makuladegenerációt és a diabéteszes retinopátiát. Pfeiffer szerint nem kell maratont futni - már egy kis lépcsőzés, gyaloglás vagy biciklizés is sokat számít. Ő maga lift helyett lépcsőzik, és autó helyett biciklivel jár - nemcsak az egészsége, de a látása védelmében is.
A szem egészségének megőrzéséhez elengedhetetlenek a tápanyagok, különösen az antioxidánsok. A professzor nap mint nap gazdagítja étrendjét piros, sárga és zöld zöldségekkel: spenóttal, brokkolival és paprikával. Ezek a finomságok hozzájárulhatnak a makuladegeneráció és más, idősebb korban előforduló szemproblémák megelőzéséhez. Ha a nyers zöldségek nem a kedvenced, készítheted őket főzve vagy egy ízletes ratatouille formájában – a fontos, hogy a tányérod színes és tápanyagokban gazdag legyen!
Sok szembetegség - mint például a glaukóma - alattomosan alakul ki, fájdalom vagy tünetek nélkül. Ezért Pfeiffer azt javasolja, hogy legalább 2-3 évente vizsgáltassuk meg a szemünket, különösen 40 év felett. A szemnyomás, a látóideg és a retina állapotának ellenőrzése életmentő lehet a látás szempontjából. Ő maga 60 éves kora óta gyakrabban jár vizsgálatra - és ezt ajánlja mindenkinek is, aki hosszú távon szeretne jól látni.
